![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
vladibo666 После нескольких часов у компа голова тяжелеет, мышцы шеи деревенеют, порой голова начинает болеть в затылке. Очень рекомендую самые простейшие упражнения от остеопата. Мне помогают.
Ну и, конечно, приседания. Кто еще не видел ролик от врача у космонавтов? И для сердца, и по мужской части, да и по женской тоже.
Каждый раз, как встатете от компа, придержитесь руками за стул/кресло и сделайте столько приседаний сколько можете. Кровь, давление, пульс нормализуется. Только спинку надо держать ровно. Я начал с 5 приседаний за раз - больше не мог. Сейчас уже делаю 15 без особой нагрузки, за день получается 6-7 раз . Сто приседаний. Мало еще, хочу до 300 дойти, но у меня еще лестница в квартире 12 ступенек по которой я раз 20 за день туда-сюда ношусь. И ежедневный маршрут в 5 миль..
Прочитали? Теперь, мои дорогие отрываем ... эту самую от кресла и начинаем приседать. Все будет хорошо.
Ну и, конечно, приседания. Кто еще не видел ролик от врача у космонавтов? И для сердца, и по мужской части, да и по женской тоже.
Каждый раз, как встатете от компа, придержитесь руками за стул/кресло и сделайте столько приседаний сколько можете. Кровь, давление, пульс нормализуется. Только спинку надо держать ровно. Я начал с 5 приседаний за раз - больше не мог. Сейчас уже делаю 15 без особой нагрузки, за день получается 6-7 раз . Сто приседаний. Мало еще, хочу до 300 дойти, но у меня еще лестница в квартире 12 ступенек по которой я раз 20 за день туда-сюда ношусь. И ежедневный маршрут в 5 миль..
Прочитали? Теперь, мои дорогие отрываем ... эту самую от кресла и начинаем приседать. Все будет хорошо.
Tags: